５０ｋｇ台へ突入。ここからが勝負。炭水化物はちゃんととる！！

本日体重計に乗ってみると、、、、。。。。。。

５９．９ｋｇ

２０歳の時以来の５０ｋｇ台へ突入。

でも体重計の数値に振り回されては駄目。

ちゃんと、PFCバランスとって、炭水化物も減らさないで、

体重減らすこと。

ざっくり、体重７０ｋｇから６０ｋｇへダウン。

体脂肪２０％から１２％へダウン。

という事は？？

７０ｋｇの８％＝５．６ｋｇの体脂肪がダウン。

？？

１０キロ減量のうち５．６ｋｇが体脂肪ダウン。

のこりの内訳４．４ｋｇはどこから減ったの？

筋肉？

うーん。。知識がないから不安。。

このままで良いのか心配。

ざっくり２か月で１０ｋｇダウン。

最終目標体重は５７ｋｇで体脂肪９％

減量の目的は健康的な体作り。

だから、PFCバランスをちゃんと考えてね。

今やってる一日４食はとっても良いと思います。

今日も５キロやったし、腹筋も頑張った！

明日もチャレンジ。

継続していくことが力だ！

頑張れ未来の自分(*^^)v

体重が７１ｋｇから６１ｋｇへ減ってるぞ、まだ頑張ろうね将来の自分！！

改めてこのブログを始める目的は、

将来の自分へのメッセージとして。

２０２０年３月に管理栄養士の方とスタートして、

現在５月１日。

２か月経過しました。

体重７１ｋｇあった、人生謳歌体系が、

現在６１ｋｇ。

お酒もここ２か月間飲んでいない。

でも苦しくなくて楽しい。

食生活も苦しくなくて、むしろ幸せだったりする。

（ただ、ナッツを買うと、止まらない。。。笑）

その秘密は、

「スーパー炭酸水装置」

と

「栄養を考えてお腹いっぱい食べる」

この２点がキーワード。

将来の自分よ、

この５月の現時点でのモチベーションは下がってなんかいないよ！

むしろどんどん楽しくなっている。

だから記録に残しておくね。

苦しくなったら、いくらでも応援するから、

一緒に頑張ろうね(^^♪

将来の自分、

過去の自分のブログの私から助け合いで、頑張っていこうぜー(^^♪

未来には行けないけど、過去にはブログで振り返ってみてね(*^^)v

頑張れ将来の自分！！

E3:3か月後に再検査を受けて下さい

２０２０年１０月

健康診断結果がお手元に。

E3：３か月後に再検査を受けて下さい

( ;∀;)

怖くてスルー。

そしたら、忘れてた頃に会社から電話が。。

「再検査受けましたか？」

ヤバい。

包囲された。

めっちゃ怒られると思って、お話を聞くと、

「管理栄養士」をつけるので、一緒に頑張ってくださいね(^^♪と

神様のような優しいお言葉。

ここからいろいろな事が動き始めました。

検査で引っかかっているのは、

脂質、肝機能。

いわゆるおデブな体系でお酒飲みすぎ。

食生活人生謳歌しちゃってますねパターン。

はい、申し訳ございませんでした！

心入れ替えます！

初めてのブログ

初めてのブログ作成(^^)/

目的は、現在行っている健康管理への備忘録。

忘れやすい性格なので、

将来の自分へのメッセージ。

「あの時なにやってたのかなーー？？」

とか

「この体重減っている期間何してた？」

とか。

食事内容なんかも、

アップしておこうかな。

未来の私、頑張れ！

健康はとっても大切(*^^)v

「乗り換えの聞かない大切な体」を生涯大切にしよう(^^♪